サーフィンのために

最近、なるべく走るようにしています。

「走ること」はサーフィンや怪我予防にはかなりいいと思う。

①基本的な脚力の強化⇒歳をとると膝周りの筋肉弱くなるとにより膝が痛くなる。

②体のバランスが整う⇒同様に、腹筋、下腹部の筋肉が弱くなると腰痛になりやすい。

③有酸素機能の強化⇒ウエイトはサーフィンにはあまり必要ないと思う。

④バランス力の強化⇒特に山道（トレイル）を走ることにより、足首周り（足の裏）の筋肉、柔軟性がつく。

次のことができない場合は、多分走った方がいいと思います。

１、椅子に座って片足を前に伸ばす。そして逆の足だけで立つことができますか？

２、足の裏で携帯電話がつかめますか？（足の裏の筋肉が発達していない＝バランス感覚が弱い）

３、ヤンキーすわりして踵を上げることなく、股の間から肘が床につきますか？（足首の柔軟性が弱い）

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海上の森＆大正池

今日は波が無さそうなので、ランニングを兼ねて

久しぶりに海上の森に行ってきた。

本日のコースは総15キロ。

60分のラン＆60分のトレッキングと設定。

まずは大正池までと思い、60分ほどランニング！

大正池に到着して唖然！！！

てっきり、上のような美しい風景が目に入るはずが・・・

み・みず・水がない！！！！

なぜ？

工事でもするの予定でしょうか？

なんとなく凹んでしまいました。

大正池はそもそも川を堰止めた農業用水を確保する為の人造湖。

恐らくは堆積した土砂を取り除く為でしょう。

それにしてもこんな大正池は興ざめしてしまうので

林道に「只今大正池の水は抜いています」くらいの表示が欲しかった・・・残念！

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秋の夕暮

今日は波の無い土曜日

夜までやることがないので

夕方に散歩を兼ねたランニング

ずいぶん秋も深まり森の緑に

秋の色が目立つ

太陽が駆け足で沈む秋の夕暮

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金木犀

朝のランニングの途中

金木犀が満開に咲いていた。

香水のような独特の香りは自然が作り出す不思議

朝もすっかりは肌寒くなり

秋も本格的になって来た証。

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林道ランニング

いつもの林間コース。

途中やわらかな朝日が差し込みとても綺麗。

気温はひんやりとして、驚くほど爽快。

ゆっくりとしたペースで、なんとか60分。

ようやく一時間走れるようになりました。

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近所の南公園でラン

朝、近所にある南公園でランニング。

少し小高い場所にあり

芝生が広がっています。

膝に負担がかからないので、ランニングに向いています。

公園に隣接したトレッキングコース。

１周１キロ弱程度ですが、かなりハードなコース。

今日はラン２周でダウン、のこり１周はウォーキング。

少しずつ走る距離と時間を延ばしてゆきます。

森の中コースは涼しい風が通り

この時期でもかなり快適。

今日はこの後、昼から仕事で広島に行ってきます。

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トレイルランニング

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今日からランニングを開始しました。

目的は低下している心肺機能の向上と腰痛予防。

私の場合、長時間座っていたり横になっていると必ず腰痛がでます。

少し走ったり歩いたりすると、バランスが整うためか？

よくは分かりませんが調子が良くなるようです。

今朝は時間にして35分スローなランニング。

最初から頑張ると必ず続かないので楽に走れる時間を設定。

アスファルトは膝にくるし、すぐ飽きるので、近くの公園へ。

そこに小さなハイキングコースを発見！案外これがいいコースなんです♪

程よい起伏や階段があって、それなりに負荷がかかるし、

何より緑の中なので気持ちがいい。

これなら朝の散歩気分で楽しめそう。

ということで本日、衝動的に、

Colombiaのトレイルランニング用シューズを購入。

聴くと、アメリカやヨーロッパでは、

一般的にトレイルランニングレースがブームだそうで、

日本でも流行の気配だそうです。

陸のパドルレースってところでしょうか？

ちょっと興味が湧いてきました。

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